باقتراب موعد امتحانات البكالوريا، يرتفع منسوب التوتر والقلق لدى العديد من تلاميذ الامتحانات الاشهادية، حيث تُعتبر بمثابة مفتاح لمستقبلهم. ومن أجل التخفيف من وطأة شدة هذا المعطى من حوارا صحفيا، يومه الخميس، مع الاخصائي النفسي والمعالج بوشعيب الباز.
كيف يمكن التخفيف من وطأة شدة التوثر الذي يعاني منه التلاميذ خلال هذه المرحلة؟
للتخفيف من وطأة الضغط النفسي على الطلاب، ينبغي على الآباء الجلوس مع أبنائهم وتذكريهم بأن صحتهم النفسية والجسدية هي الأهم في هذه الفترة. من خلال إعداد برنامج مواكبتي يشجع على التفكير الإيجابي والتخفيف من الضغط.
كيف يمكن تفادي الارهاق خلال الاعداد للامتحانات؟
يُفضل تنظيم جدول دراسي قبل الامتحانات، مع مراعاة فترات الراحة والاسترخاء والترفيه. كما يُشجع على الحصول على قسط كافٍ من النوم والتغذية الصحية لضمان تفوق الطالب في الامتحانات.
ما هي الأدوار المنوطة للمدارس خلال هذه الفترة؟
تلعب المدارس دوراً فعّالاً في التخفيف من حدة التوتر عن طلابها، من خلال توفير بيئة دراسية داعمة وتقديم الدعم النفسي والتعليمي اللازم.
ما هي طرق التخلص من التوثر ؟
يُنصح بتحديد خطة عمل تشمل كيفية دراسة المواد المختلفة وتحديد الأولويات والمواعيد النهائية. كما يجب أيضًا التقليل من مدة استخدام الهاتف والتلفاز، واستخدام أدوات التسلية للترفيه لفترات قصيرة خلال اليوم.