كيف تجعل ابنك يستبدل عادة سيئة بأخرى إيجابية؟
خطوات عملية
1- حدد العادة التي تريد أن يتخلص ابنك منها
2- ناقش معه لماذا تقوم بهذه العادة؟
3- حدد أين ومتى يقوم بهذه العادة؟
4- ناقش معه شعوره عندما يقوم بهذه العادة
5- حدد وناقش معها لماذا عليه أن يتخلص من هذه العادة
6- حاول قدر الإمكان التخلص من الوسائل المعينة على قيام الطفل بهذه العادة
7- وفر لطفلك البديل
8- قلل من قيام طفلك بالعادة الذي يريد أن يتخلص منها بشكل تدريجي
9- في كل مرة ينجح في تقليل المدة التي يقوم فيها بالعادة، كافئه على ذلك
10- اجعله يكرر الخطوات السابقة حتى ينجح باستبدال العادة السيئة بعادة إيجابية بديلة
مثال:
1- تحديد العادة: إدمان الجوال، وحدد معه التطبيقات التي يستهلك فيها الوقت على الجوال
2- ناقش معه لماذا أصبح مدمنا للجوال؟ هل بسبب الشعور بالملل وأنه لا توجد أي بدائل أخرى
3- ناقش مع طفلك أين ومتى يدمن الجوال؟ مثلا يقضي وقتا طويلا على الجوال أثناء تواجده في المنزل
4- حدد معه مشاعره التي يشعر بها عندما ينشغل بالجوال؟ مشاعر مختلطة بين الفرح، والشعور بالممل، أو التسلية
5- ناقش معه أسباب الرغبة في القضاء على إدمان الجوال؟ مثلا حتى يستطيع الاستفادة بالوقت في أمور مفيدة، مثل المذاكرة أو قضاء وقت مع العائلة أو اللعب مع الإخوة والأقارب.
6- اتفقا مع بعضكما على أن تتخلصا من كل الأشياء التي تساعد في قضاء وقتا طويلا على الجوال، مثلا وضع الجوال في غرفة بعيدة عن مكان وجوده في المنزل، أو البدء في نقاش عائلي لمدة زمنية محددة.
7- وفر له البديل: وهذا أمر في غاية الأهمية، فلكي تدعه يترك الجوال يجب أن تكون قد حددت معه الأنشطة البديلة، مثل: الجلوس مع أفراد العائلة والحديث معهم، أو اللعب معهم في لعبة حركية مشتركة مثل: كرة القدم، أو تنس الطاولة وغيرها من الألعاب.
8- لا تقطع عنه الجوال بشكل مفاجئ، بل قلل من الفترة التي يقضيها على الجوال بشكل تدريجي: إذا كان يستخدم الجوال في اليوم مثلا ثماني ساعات، فليستخدمه في اليوم الأول سبع ساعات ونصف، والنصف الساعة الباقية يقضيها في نشاط مشترك مع العائلة، وفي اليوم الثاني يستخدمه لمدة سبع ساعات، والساعة الباقية يقضيها في الخروج مع أحد أفراد العائلة، وهكذا حتى يصل إلى أقل مدة ممكنة يستخدم فيها الجوال.
9- كافئه عندما ينجح في تقليل مدة استخدامه للجوال في كل مرة؛ لأن المكافأة تعد تحفيزا له على الاستمرار في تقليل المدة التي يقضيها على الجوال.
10- مع تكرار الخطوات السابقة وإيجاد البديل، ستجده قد تعود على نشاط إيجابي بديل للمدة التي كان يقضيها على الجوال.